Način života

Ako želite izbjeći ponovno pojavljivanje hemoroida, potrebno je promijeniti životni stil. To uključuje uravnoteženu, zdravu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, promjenu toaletnih navika, dobru higijenu analnog područja te jačanje mišića koji zatvara anus.

Prehrana:

• Svakodnevno u organizam unosite biljna vlakna.
• Svakodnevno jedite voće (pet puta na dan).
• Svakodnevno pijte barem dvije litre vode.
• Prevelika količina šećera može uzrokovati zatvor.
• Idealna dijeta uključuje mnogo sjemenki i mahunarki te malo masnoće.
• Ne koristite se laksativima i pokušajte konzumirati što manje proizvoda koji imaju laksativno djelovanje (kava,
  duhan) jer oni produljuju vrijeme defekacije i mogu imati štetno djelovanje na debelo crijevo.
  

Tjelesna aktivnost:

• Svakodnevno se 20 minuta bavite tjelesnom aktivnošću.
• Tjelesna aktivnost uključuje i razgibavanje mišića koji zatvara anus. Ponavljajte grčenje i opuštanje mišića jer time jačate okolni hemoroidalni pleksus.
• Izbjegavajte dugotrajno sjedenje.

Toalentne navike:

• Izbjegavajte dugotrajno sjedenje na toaletu jer time povećavate tlak u hemoroidalnom pleksusu.
• Ne požurujte se tijekom obavljanja nužde. Napinjanje može stvoriti nepotreban tlak.
• Bitno je da imate redovitu stolicu jer odgađanje pražnjenja crijeva može izazvati zatvor.

Higijena analnog područja:

• Budite pažljivi prilikom brisanja toaletnim papirom. Jako pritiskanje može oštetiti tkivo.
• Poslije brisanja toaletnim papirom područje oko analnog otvora operite vodom (blagim mlazom), a možete se poslužiti i vlažnim maramicama.